Test de Fagerström
Test de dépendance à la nicotine
Le test de Fagerström permet de mesurer la dépendance pharmacologique au tabac.
Répondez à ces 6 questions et compter le nombre de points obtenus :
Résultats
Additionnez les 6 chiffres des 6 réponses aux questions et cliquez sur le score ci-dessous :
Score de 0 à 2
Vous n'êtes pas dépendant à la nicotine
Vous pouvez arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques. Si toutefois vous redoutez cet arrêt, les professionnels de santé peuvent vous apporter des conseils utiles. De même, les méthodes de relaxation vous aideront dans votre démarche.
Score de 3 à 4
Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine
Les professionnels de santé (médecin généraliste) ou les spécialistes en thérapies comportementales, ainsi que le soutien de votre entourage sont, à côté de votre volonté, les meilleures gages de succès.
Cependant, les substituts nicotiniques peuvent s’avérer utile chez certains.
L'hypnose renforcera votre décision et la motivation à arrêter.
L'acupuncture pourra vous aider à franchir l'épreuve du "manque".
Score de 5 à 6
Vous êtes moyennement dépendant à la nicotine
Plusieurs méthodes s'offrent à vous :
L’utilisation des substituts nicotiniques va augmenter vos chances de réussite. Le conseil du médecin ou du pharmacien vous sera utile pour choisir la galénique la plus adaptée à votre cas.
L'hypnose renforcera votre décision et la motivation à arrêter.
L'acupuncture pourra vous aider à franchir l'épreuve du "manque". De même, les méthodes de relaxation vous aideront à gérer le stress lié à cette période de sevrage.
Score au delà de 7
Vous êtes fortement dépendant à la nicotine
Une aide médicalisée semble indispensable, aussi, n'hésitez pas à en parler à un spécialiste (médecin généraliste le plus souvent, ayant acquis une formation et une expérience dans l’aide à l’arrêt du tabac).
L'hypnose renforcera votre décision et la motivation à arrêter.
L'acupuncture pourra vous aider à franchir l'épreuve du "manque". De même, les méthodes de relaxation vous aideront à gérer le stress lié à cette période de sevrage.
