MEDECINE-ANTI-AGE.com : vitamine B8, biotine, chute des cheveux, ongles cassants, aliments, compléments alimentaires

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 Vitamine B8

ou Biotine

 

 

À quoi servent les vitamines ?

 

Les vitamines sont des substances qui n’apportent pas d’énergie mais qui sont vitales pour le bon fonctionnement de toutes nos cellules.

En effet, elles interviennent comme co-facteurst de certains enzymes impliqués dans les processus de synthèse et de dégradation. Notre corps pour se développer harmonieusement doit disposer d'un apport régulier de ces substances qu'il ne peut synthétiser lui-même (sauf la vitamine D).

Une alimentation équilibrée, variée et de qualité couvre les besoins en vitamines. Certains traitements industriels subis par les aliments (notamment le raffinage) réduisent le taux de vitamines et oligo-éléments des aliments. De même, certaines situations (maladie, grossesse, vieillesse, cancers, pollution, stress…) nécessitent une supplémentation adaptée et contrôlée.

 

 

Il existe 2 groupes de vitamines :

 

  • Vitamines liposolubles :

    Vitamines A, D, E, K. Ce sont des vitamines solubles dans les graisses. Ces vitamines s'accumulent dans les divers organes du corps, en particulier le foie constituant des réserves qui peuvent être de plusieurs mois.

 

  • Vitamines hydrosolubles :

    Vitamines C, B1, B2, B6, B9 et B12. Ce sont des vitamines solubles dans l'eau (et donc plus susceptibles d'être éliminées dans l'eau de cuisson). Ces vitamines s'accumulent moins dans le corps que les vitamines liposolubles, car elle sont en partie éliminées par les urines. Il est donc nécessaire d'en consommer quotidiennement.

 

Chaque vitamine exerce une action qui lui est propre. La prise de compléments sous forme de complexes multivitaminés doit être justifiée car un apport excessif peut produire des effets néfastes (production de radicaux libres responsables de vieillissement prématuré).

On peut doser dans le sang le taux de vitamines. Il est donc important de suivre avec un spécialiste tout apport vitaminique, en particulier les vitamines liposolubles qui ont tendance à s'accumuler dans l'organisme.

 

 

Vitamine B8 ou Biotine

 

Son action

La vitamine B8 contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien de cheveux, d’une peau et de muqueuses normales, au métabolisme normal des aliments, aux fonctions mentales normales.

 

Quels sont les besoins ?

Les apports nutritionnels conseillés sont de 50 µg par jour (0,05 mg) et une alimentation équilibrée couvre normalement les besoins. 

Une insuffisance d’apport en biotine est parfois observée chez les personnes qui souffrent d’alcoolisme ou d’insuffisance rénale ainsi que chez celles qui prennent un traitement contrel'épilepsie. Une carence en biotine se traduit, par exemple, par des problèmes de peau, une chute de cheveux, des conjonctivites ou des crampes musculaires.

 

Où la trouve t-on ?

Elle est apportée par le foie et abats, le poisson, le soya et autres légumineuses, le chou-fleur, le jaune d’oeuf, les noix et graines.

 

Les compléments alimentaires à base de vitamine B8

En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) ont estimé que les compléments alimentaires à base de vitamine B8 peuvent contribuer aux actions citées ci-dessus si et seulement si ces produits contiennent au moins 7,5 microgrammes de vitamine B8 (biotine) pour 100 g ou 100 ml ou par emballage si le produit ne contient qu’une portion.

Lorsqu'elle est utilisée pour soigner des problèmes de peau ou d'ongles, la biotine est habituellement prescrite à la dose de 15 mg par jour.

 

L'avis de nos médecins anti-âge : dans le cadre d'un traitement de la chute de cheveux et ongles cassants, la vitamine B8 peut être associée à la vitamine B5. Mais dans ce cas là, les 2 vitamines ne doivent pas être prises en même temps.

 

 

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Dernière mise à jour de cette page :

 26/04/2019


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