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Activité sportive :
Combien de calories dépensées en 1h ?
Le nombre de calories brûlées pendant une activité physique varie en fonction de la discipline sportive, de l'effort fourni, ainsi qu’en fonction de la condition physique de la personne et de son poids.
Le tableau ci-dessous vous indique le nombre de calories brûlées par heure d'activité pour une personne entre 55 kg et 85 kg. Il s’agit toujours de valeurs moyennes pour une activité pratiquée .
Activité sportive |
Calories dépensées (kcal) en 1h |
||||||
|
55 kg |
60 kg |
65 kg |
70 kg |
75 kg |
80 kg |
85 kg |
|
|
Course (sprint) |
980 |
1060 |
1150 |
1240 |
1330 |
1420 |
1500 |
|
Course longue distance |
730 |
790 |
860 |
930 |
990 |
1060 |
1124 |
|
Squash |
704 |
764 |
828 |
892 |
956 |
1020 |
1084 |
|
Roller |
660 |
720 |
780 |
840 |
900 |
960 |
1020 |
|
Step |
640 |
700 |
760 |
815 |
880 |
930 |
990 |
|
Ping Pong |
590 |
640 |
700 |
750 |
805 |
860 |
910 |
|
Natation rapide |
520 |
560 |
620 |
680 |
705 |
750 |
800 |
|
Ski de fond |
495 |
540 |
580 |
630 |
680 |
720 |
760 |
|
Basket |
460 |
500 |
540 |
580 |
625 |
670 |
708 |
|
Jogging |
444 |
500 |
552 |
570 |
605 |
650 |
690 |
|
Football |
436 |
476 |
516 |
556 |
596 |
636 |
676 |
|
Escalade |
400 |
440 |
476 |
512 |
548 |
584 |
624 |
|
Marche à pied (8km/h) |
395 |
430 |
460 |
500 |
540 |
570 |
610 |
|
Tennis |
360 |
396 |
430 |
460 |
500 |
530 |
560 |
|
Cyclisme (16km/h) |
330 |
350 |
390 |
420 |
450 |
480 |
505 |
|
Badminton |
325 |
352 |
380 |
408 |
440 |
465 |
496 |
|
Ski alpin |
324 |
356 |
384 |
412 |
444 |
474 |
504 |
|
Gymnastique |
220 |
240 |
260 |
280 |
300 |
320 |
340 |
|
Faire ses courses |
205 |
220 |
240 |
260 |
280 |
300 |
315 |
|
Volley |
168 |
184 |
200 |
216 |
232 |
248 |
260 |
|
Marche à pied (3km/h) |
160 |
175 |
190 |
200 |
220 |
235 |
250 |
|
Bowling |
155 |
170 |
180 |
195 |
210 |
222 |
240 |
|
Position assise |
65 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
|
Monter les escaliers (4 étages) |
70 |
77 |
83 |
89 |
96 |
102 |
110 |
Remarque : Il faut relativiser la dépense calorique liée au sport. Ainsi, une heure de marche en terrain plat vous permet de brûler 100 à 150 kcalories : la seule consommation d'un verre de soda ou d'un fruit annule cette dépense !
Ainsi, l'activité sportive a surtout pour objectif d'augmenter la masse musculaire, car la dépense d'énergie est peu significative et ne justifie en général pas une prise alimentaire supplémentaire (sauf pour les grands sportifs qui dépensent effectivement beaucoup d'énergie).
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