MEDECINE-ANTI-AGE.com : facteurs, vieillissement prématuré, causes, alimentation, hygiène de vie, santé, nutrition, mode de vie

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Le processus de vieillissement

Les facteurs aggravants

 

 

 

 

 

  

Le vieillissement est naturel, mais il est aussi largement aggravé par notre mode de vie :

 

Une mauvaise alimentation 

Une alimentation trop riche en sucres et en graisses saturées atteint le coeur et les poumons, est responsable d'obésité, de troubles métaboliques (hypercholestérolémie, diabète...), d'inflammation au niveau des tendons, des articulations, d'acidité, de stress oxydant et de glycation des protéines ...

>>> Notre conseil : une alimentation variée, équilibrée 

 

Le surpoids et l’obésité

Le surpoids et l'obésité favorise les maladies cardio-vasculaires (hypertension artérielle, athérome), le syndrome métabolique (avec diabète, hypertension), les problèmes articulaires...

On parle de surpoids si l’indice de masse corporelle (IMC ou BMI pour Body Mass Index) est supérieur à 25, et d’obésité s’il est supérieur à 30.

Si l’excès de graisse se situe au niveau de la taille et du ventre (obésité androgénique), les risques cardiovasculaire et métaboliques sont plus élevés que si les graisses se localisent plutôt en dessous de la ceinture (obésité œstrogénique ou gynoïde). Les adipocytes, cellules de la graisse abdominale favorisent l’inflammation générale de l’organisme et la formation de la plaque athéromateuse.

On parle d’obésité abdominale lorsque le tour de taille dépasse 88 cm chez la femme et 102 cm chez l’homme.

>>> Notre conseil : une alimentation variée, équilibrée

 

Le tabac 

Il fragilise le coeur et les poumons, mais aussi les os, les reins et la peau.

La fumée du tabac contient des substances toxiques pour les artères. En effet, elle contribue à abaisser le taux de « bon cholestérol » (HDL-cholestérol) et à accélérer le dépôt du « mauvais cholestérol » (LDL-cholestérol) sur la paroi des artères tout en diminuant la fluidité sanguine. Elle augmente l’inflammation donc le risque de formation de plaques d’athérome dangereuses qui contribuent à boucher les artères. Elle favorise l’augmentation de la pression artérielle qui deviendra, elle aussi, un risque très important notamment d’accident vasculaire cérébral.

Il n’y a pas de seuil en-dessous duquel le tabac est sans risque.

>>> Notre conseil : arrêter de fumer mais quelle méthode choisir ?

 

 

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L'alcool 

Il affaiblit les reins et l'appareil digestif. Il nuit aussi à l'éclat de la peau.

>>> Notre conseil : limiter votre consommation d'alcool

 

La sédentarité 

Le manque d'activité physique affecte le coeur, les poumons, les muscles, les os. Elle est aussi un facteur de surpoids qui augmente les risques de maladies cardio-vasculaires et de maladies métaboliques.

>>> Notre conseil : une activité modérée mais régulière

 

Le soleil 

La plupart des dommages créés par les rayons UV sont dus à l'exposition occasionnelle au soleil (activité quotidienne comme boire un café sur une terrasse, marcher...). Les rayons UV fragilisent les yeux et la peau. 

>>> Notre conseil : bien se protéger du soleil

 

La pollution, l'utilisation de pesticides, insecticides, la présence de métaux lourds

favorisent le stress oxydant responsable de perturbations dans le fonctionnement de nos cellules.

>>> Notre conseil : une alimentation de qualité

  

 

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Dernière mise à jour de cette page :

 17/03/2017


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