Prévention anti-âge

Que faire dès 60 ans ?

À partir de 60 ans, on est plus vigilent vis à vis de ses aptitudes physiques qui peuvent décliner plus rapidement qu'auparavant. Nos conseils principaux sont les suivants : 

• Veiller à son alimentation pour éviter le déficit en oligo-éléments, réduire le stress oxydant, apporter les acides gras essentiels pour le maintien, entre autres, des fonctions cognitives (mémoire, vue, ouïe…).

• Boire suffisamment et régulièrement.

• Dosage des neurotransmetteurs (Sérotonine, Dopamine, Noradrénaline) en cas de troubles du sommeil, de l'humeur ou de la mémoire.

• Bilans biologiques anti-âge (statut en acides gras, stress oxydant, bilan inflammatoire, évaluation du turn-over osseux...). 

• Mettre en évidence des marqueurs de maladies cardio-vasculaires ou de maladies métaboliques.

• En fonction des facteurs de risque, dépister un début d'atherosclérose par un écho Doppler des artères carotides.

• Renforcer, si besoin est, l'organisme en anti-oxydants (vitamine C, vitamine E, vitamine B2, curcumine, acide alpha lipoïque, minéraux…) sous forme de compléments alimentaires.

• Veiller à avoir un transit digestif régulier témoin d'une bonne absorption et digestion, indispensables pour une bonne santé.

• Pratiquer une activité sportive régulière. Elle peut être douce mais régulière. Le but étant de faire travailler les articulations, maintenir la masse musculaire, renforcer les tendons. Tout ceci contribue à la prévention de l'ostéoporose et renforce le muscle cardiaque

• Lutter contre la sédentarité, imposée par notre mode de vie actuelle, en pratiquant une marche quotidienne, monter les escaliers (plutôt que prendre l'ascenseur)...

• Etre plus attentif aux colon, prostate, seins, ovaires, utérus, yeux.

• Faire une densitométrie osseuse pour suivre l'évolution ou l'apparition d'une ostéoporose et instaurer un traitement si nécessaire.

• Surveiller le coeur et diminuer les facteurs de risque cardio-vasculaires (sucre, tension artérielle, athérosclérose, obésité, sédentarité, alcool, tabac...).

• Faire un fond d'oeil à la recherche d'une dégénerescence maculaire liée à l'âge (DMLA), 1ère cause de cécité chez la personne de plus de 60 ans.

• Détecter les troubles cognitifs et de la mémoire.

• Utiliser les bonnes crèmes anti-âge qui vont stimuler les cellules de la peau pour limiter la perte de fermeté, hydrater, redonner de l'éclat au teint, lutter contre la dermatoporose.

• Poursuivre les soins de médecine esthétique (mésolift, comblement de rides, acide hyaluronique, peelings, photoréjuvénation par la lampe flash, la photomodulation par lampe LED,...).